Namaste, 

miltä sun hengitys tuntuu just nyt?

Hassua kun laskee huomion omaan hengitykseen ja siitä tulee tietoista, joku muuttuu. Jos käyt mun joogatunneilla oot varmasti kuullut kuinka kerron hengityksen olevan ihana tapa maadoittaa meitä missä vain! Hengitys on aina läsnä ja jos sä tunnet oman sisään-ja uloshengityksen, sillon sä olet läsnä. Helposti murehditaan menneitä tai stressataan tulevaa. Hengitys palauttaa meidän tähän hetkeen, hetkeen jossa meidän elämä tapahtuu. 

Tänä vuonna teemana on ollut Patanjalin joogan kahdeksan haaraa. Tammikuussa tutkimme ensimmäistä haaraa Yamas – rehellisyys, väkivallattomuus, ei saa varastaa, kohtuus, ahneettomuus.

Helmikuussa oli toinen haara Niyamas – puhtaus, tyytyväisyys, sisäinen voima, itsetutkiskelu, antautuminen.

Maaliskuussa kolmas haara eli Asana– fyysinen harjoitus.

Näin huhtikuussa pääsemme tutkimaan joogan neljättä haaraa eli Pranayama.

Ihana ottaa tämä nyt aiheeksi varsinkin, kun kevät on tehnyt tuloaan. Pranayama eli hengitysken hallinta ja säätely. Erilaiset hengitysharjoituksen ovat hyvä esim. poistaamaan epäpuhtauksia kehostamme.

Pranayama tarkoittaa pranan eli elämänvoiman säätelyä ja hallintaa. Prana virtaa energiakanavissamme (Nadis).

Aivan kuin joogin täytyi ensin "hallita" Yamas ja Niyamas ennen kuin pääsi Asana harjoitukseen. Tulisi joogin hallita asanat, niin että ne ovat vakaita ja mukavia. Vasta silloin hän saa ruveta harjoittamaan Pranayamaa. Pitäen tietenkin matkassa kokoajan mukana aikaisemmat oppinsa.

Huomaat varmasti itsekkin että haastavampien asentojen kohdalla unohtaa hengittää tai ainakin siihen keskittymisen…?

Harjoittelemalla erilaisia pranayama harjoituksia saadaan hengityksen tiheys, voima ja kesto muutettua hienommiksi. ja valmistellaan mieli kääntymään sisäänpäin (pratyahara, joogan kuudeshaara)

Pranayama muodostuu kolmesta osasta:

- Sisäänhengitys

-Retentio / hengityksen pidättämien joko ulos-tai sisäänhengityksen jälkeen

-Uloshengitys

Haluan korostaa että voit tehdä paljon erilaisia hengitysharjoituksia, mutta vasta kun lisäät sinne retention eli hengityksen pidätyksen muuttuu siitä pranayama harjoitus. Hengitysharjoitukset ilman retentiota on myös mainioita, mutta suosittelen kokeilemaan molempia.

Tästä klikkaamalla pääset tutustumaan ja harjoittamaan Kapalabhati pranayamaa.