Namaste

Osaatko hallita omia aistejasi?

Mitä kaikkea kuulet ympärilläsi tällä hetkellä? Entä mitä haistat juuri nyt? Näetkö edessäsi vain tämän vai poukkoileeko silmät jonnekkin muualle? Mitä tunnet juuri nyt? Miltä suussasi maistuu?

Pratyahara eli joogan kahdeksasta haarasta viides. Pratyahara eli aistien vetämistä sisäänpäin ja niiden hallintaa. Tämä haara yhdistää meidän fyysisen harjoittelun asana ja pranayama, meditaatioon dharana ja dhyana.

Kuinka lähteä tutkimaan pratyaharaa? 

Tietoisia valintoja mihin omaa huomiota keskität. Annetaan huomion kääntyä pois päin ulkoisista ärsykkeistä ja näin saamme mielen lepäämään ja kääntymään kohti sisäistä maailmaamme.

Voit tehdä pienen harjoituksen katso ensiksi ympärillesi mitä näet? Sulje silmäsi ja keskity hetki siihen mitä kaikkea kuulet ympärilläsi. Tämän jälkeen anna huomion laskeutua omaan kehoosi ja käy läpi mitä kaikkea tunnet kehossasi juuri nyt. Laske seuraavana huomiosi omaan hengitykseesi ja havaitse mitä kaikkea huomaatkaan hengityksessäsi.

Kuinka monta kertaa mieli vei jonnekkin muualle tai huomion laskeuduttua kehoosi jokin ääni ympärilläsi varasti huomion takaisin itseensä?

On täysin normaalia että ajatukset vie muualle, se kuuluu harjoitukseen. Mutta näin voimme lähteä treenaamaan omaa mieltämme. Kuinka kääntää huomio kohti sisintä ja hallita aistejamme. Ihan niin kuin kuntosalilla treenaaminen, toisto ja säännöllisyys tuottaa tulosta.

Koen itse että mikäli säännöllinen päivittäinen meditaatioharjoitus uupuu, on se aina hieman haastavampaa laskeutua aloilleen. Ja se vie pienen tovin, jotta mieli malttaa rahoittua ja huomion pääsee laskemaan esim. omaan hengitykseen. On päiviä jolloin istun meditaatioharjoituksessa useita minuutteja ja pääni sisällä on kaaos kaaoksessa. Nämä on hyvä vain havaita, mutta ei reakoida. Mitään tässä maailmassa ei kuulu pakottaa. Ei myöskään rentoutumista tai keskittymistä.

Tässä yhteiskunnassa jossa elämme hälinän ja kiireen keskellä, pysähtyminen voi tuntua usein aika ahdistavalta. Mitä ehdotan silloin on ihan vain yksi tai kaksi minuuttia istahtamaan päivässä alas, sulkemaan silmät ja seuraamaan mitä kehossa ja mielessä tapahtuu. Puhelimeen voi vaikka laittaa ajastuksen.

Ja mikäli haluaa lähteä tutkimaan syvemälle, erinomaisia harjoituksia ovat erilaiset meditaatiharjoitukset, yinjooga ja jooganidrat.

Mikäli tuntuu että kaipailet vieläkin jotain syvempää suosittelen Vipassanaa. 10 päivän hiljainen meditaatio. Itse olen kokenut tämän jo kaksi kertaa ja kolmas kerta houkuttelee. 

Jos vähänkin kiehtoo kurkkaa lisää tästä!